생활정보/건강헬스케어 2014.09.03. 00:30 집에서 하는 운동 중 최고라는 플랭크 자세 및 플랭크 효과 집에서 하는 운동 중에 운동 효과가 가장 좋은 동작을 꼽으라면 플랭크 Plank 라고 한다. 단 한 동작이지만 플랭크 하나만 잠깐 제대로 해도 1시간 정도 걸은 것 이상의 효과를 누릴 수 있다고 한다. 플랭크 자세 한 동작으로 전신운동이 되어서 몸매를 탄탄하게 가꿔주고 근력도 키워준다고 한다. 가히 꿀 동작이라 할 수 있다. 간헐적 단식에 이어 간헐적 운동 이야기도 나왔는데, 꾸준히 운동하는거 정말 싫어하는 사람이 할만한 딱 한 동작이 바로 플랭크! 플랭크 플랭크 하니까 어려운데 사진보면 아하 한다. 이게 바로 플랭크 자세이다. 참 쉽다. 보기에는. 윗몸 일으키기를 하는 것도 아니고, 그냥 이 자세로 잠깐 버티기만 하면 위에 적어 놓은 모든 운동효과를 얻는 것이다. 팔 굽혀펴기, 윗몸일으키기 할 것 없이..