졸릴때 잠깨는법 A-Z, 너무 졸릴때 해결법

졸릴때 잠깨는법 몇개 준비해봤음. 살다보면 정말 잠을 이겨야할 때가 있다. 정말 중요한 자리에서는 졸릴때 잠깨는법을 떠나서 정말 정신력으로 이악물고 눈뜨고 있어야하는 것이고, 그렇지 않은 일상에서 잠깨는법은 다양하다. 노하우가 담긴 방법들이라서 도전해볼만 하지만 사람에 따라서 그 효과가 달라질 수 있다. 피곤함의 정도와 정신력, 약빨에 따라서 말이다. 우선 졸린 상황을 보자. 밥먹고 나서 혹은 정신적 스트레스와 육체적 피로가 쌓여서일꺼다.

그래서 잠이 오는 상황을 예방하려면 밥부터 적게 먹는것이 좋다. 그리고 가급적이면 정신적 육체적 안정을 취하면는 것이 좋다. 이정도 준비도 되어있지 않으면서 잠깨길 원한다면 그건 좀 욕심이다. 기본적인 마인드는 갖추어져 있어야 졸릴때 잠깨는법이 통하는거다. 그럼 각종 요법 및 식이요법, 운동 등으로 졸릴때 잠깨는법을 알아보자.

카페인이 들어있는 음식을 먹는 것은 어느정도 도움이 된다. 아예 안하는것 보다는 카페인 음료를 먹는 것이 도움이 된다. 대신에 너무 과하게 먹으면 심장이 두근거리는 불안증세에 빠질 수 있으니 조심해야 한다. 카페인 음료는 약빨이 떨어지면 피로가 급격하게 몰려오기 때문에 약빨이 살아있을때 최선을 다해야한다. 그렇다고 다량의 음료를 마시면 포만감 때문에 오히려 잠이 올 수 있으니 적당량만 마시는것이 좋다.

이제 몸에 고통을 주어 너무 졸릴때 잠깨는법을 알아보도록하자. TV에서 벌칙으로 레몬먹는 것을 보았는가? 엄청나게 신맛은 정신을 번쩍이게 하는데 최적이다. 레몬을 준비하고 절반으로 자른다음 반쪽만 한입 확 씹어 먹어보는거다. 잠이 확달아날꺼다. 이것만 끝나는 것이 아니다. 레몬은 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 피로회복에도 효능이 있는거임. 위의 할점은 위산이 많이 나오는 사람이나 식도 역류염이 있는 사람은 당연히 하면 안되는거다.

아로마 에센셜오일을 목주변에 살짝 발라주는 것도 도움이 된다. 인터넷 쇼핑몰에 보면 잠깨기 위한 아로마 에센셜오일이 판다. 팔라주면 목 피부 주위가 시원해지는 느낌을 받는다. 물론 향도 시원하고 좋다. 파스같이 매운느낌 때문에 10분정도 버닝할때 도움이 된다. 단! 주의 할점은 너무 많이 바르면 피부가 후끈거리면서 집중하는데 방해가 된다. 그리고 눈밑에 발라주면 극심한 고통을 몇분간 맛본다. 아로마 에센셜오일 대신에 파스를 사용하는 것은 효능이 약하다. 5분 정도 버닝하는데 물파스가 도움이 될기도 하는거임.

얼음을 이용한 잠깨는법 공개한다. 얼음을 손목에 진맥하는 자리 위에 올려두면 몸이 써늘해지는 것을 느낄 수 있으며 금방 소름이 돋는다. 10분정도 집중력을 발휘할 수 있는 필살기가 되겠다. 그리고 졸음에는 눈의 피로도 한몫을 한다. 눈 마사지와 동시에 냉동실에 얼려놓은 쇠숟가락으로 눈에 올리고 마사지 해준다. 냉동실에 너무 얼려놓으면 숟가락과 눈꺼풀이 붙을 수 있으니 냉장실에 시원하게 해놓은 숟가락이라도 괜찮다.

운동으로 스트레칭도 괜찮다. 진짜 쭉쭉 늘어나서 고통이 느껴질 정도로 스트레칭을 해주면 20분 정도는 집중력을 발휘할 수 있다. 대신 너무 과한 운동은 오히려 피로를 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다. 샤워는 몸의 긴장을 풀어주기 때문에 졸음을 유발할 수 있다. 주의하도록하자. 그냥 찬물에 세수하는 정도만 하자. 그리고 스트레칭은 꼭 잠깨는법 마무리에 하자. 스트레칭으로 혈액순환이 원활하게 되면 20분정도는 기운이 돌겠지만 곧 잠에 골아떨어지게된다. 옆에 친구가 있으면 같이 손마사지를 해가면서 피로를 확확 풀어주도록 하는 것도 좋다.