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건강
해당되는 글 17건
스마트폰/스마트폰어플
정각 알리미 어플, 무학정각알림
물의 효능이란 글을 보고 건강을 위해 하루 물 권장량을 꼬박 꼬박 챙겨 마시기로 했습니다. 하루 물 권장량은 몸무게에 33ml를 곱하면 나온다 하여 계산해 보았더니 2리터 이상의 물을 마셔야 하는 것으로 계산 되었습니다. 짱구를 굴려보니 대략 매 시간마다 물 한 잔씩 마시면 될 것 같아 스마트폰의 알람을 이용하여 정각 알림을 하려 하였습니다. 하지만 스마트폰의 알람에는 정각 알림 기능이 없었습니다. 피쳐폰에는 있었던 것으로 기억하는데 스마트폰에는 정각 알림 기능이 없었습니다. 구글 플레이 마켓에서 정각 알리미 어플을 찾아 보았습니다. 정각 알리미 어플, 무학정각알림입니다. 구글 플레이 마켓에서 무료로 설치할 수 있습니다. 간헐적으로 중지되는 문제가 있었던 것 같은데 수정되었다고 공지 되었습니다. 댓글에는..
생활정보/건강헬스케어
기침에 좋은 음식, 민간요법 마른기침이 오래갈때 해결법
이제 곧 환절기다. 유독 감기는 환절기에 자주 걸리며, 가을에는 마른기침이 오래가는 감기에 걸릴때가 많음. 기침감기를 빨리 낫도록 도와주는 약은 별로 없다. 그냥 많이 쉬면서 원기보충을 하는 것이 답이다. 원래 감기라는게 다 그렇다. 감기약은 단순히 감기증상을 완화시켜주어서 생활하는데 도움을 주는 거임. 약도 좋지만 민간요법을 같이 병행하면 나쁠 것이 없다. 음식으로 해결할 수 있는 기침에 좋은 음식, 마른기침 오래갈때 해결법을 소개한다. 음식으로 못고치는병은 약으로도 못고친다는 말을 히포크라테스가 했는데... 뭐 시간이 오래걸리지만 음식으로 치유하는 것이 효과가 없는 것은 아니다. 단지 음식의 효능과 체질을 바로 아는 것이 더 중요하지만 말이다. 기침에 좋은 음식 중 가장 대표적인 것이 과일 배다. 배..
생활정보/건강헬스케어
설탕중독, 아이들 탄수화물 중독 극복에 좋은 음식
설탕중독 혹은 탄수화물 중독은 그 어떤 중독보다 극복하기 힘든거다. 스트레스 쌓일때 달콤한 초콜릿이나 휘핑크림 가득 올라간 카페모카나 바닐라 라떼 마시면 기분이 확~ 풀린다. 그게 바로 달달한 포도당이 우리몸에 들어오면 세로토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. 보통 세로토닌 혹은 도파민은 몸에 통증이나 자극이 생길때 이를 완화시켜주기 위해서 분비되는 호르몬으로 쾌감을 느끼게 하는 역할을한다. 포도당이 세로토닌의 분비를 만들어서 기분좋게 느끼는거다. 이것 때문에 뭔가 스트레스가 쌓이면 달달한 것이 먹고 싶은거다. 먹는걸로 스트레스를 푸는 것이 효과가 있는 것이 바로이거 때문이다. 이것이 정도가 심해지면 설탕중및 탄수화물 중독이 되는거임. 근데 설탕이라는 것이 우리몸에 꼭 해로운 것은 아니다. 적당량은 필..
생활정보/건강헬스케어
집에서 하는 운동 중 최고라는 플랭크 자세 및 플랭크 효과
집에서 하는 운동 중에 운동 효과가 가장 좋은 동작을 꼽으라면 플랭크 Plank 라고 한다. 단 한 동작이지만 플랭크 하나만 잠깐 제대로 해도 1시간 정도 걸은 것 이상의 효과를 누릴 수 있다고 한다. 플랭크 자세 한 동작으로 전신운동이 되어서 몸매를 탄탄하게 가꿔주고 근력도 키워준다고 한다. 가히 꿀 동작이라 할 수 있다. 간헐적 단식에 이어 간헐적 운동 이야기도 나왔는데, 꾸준히 운동하는거 정말 싫어하는 사람이 할만한 딱 한 동작이 바로 플랭크! 플랭크 플랭크 하니까 어려운데 사진보면 아하 한다. 이게 바로 플랭크 자세이다. 참 쉽다. 보기에는. 윗몸 일으키기를 하는 것도 아니고, 그냥 이 자세로 잠깐 버티기만 하면 위에 적어 놓은 모든 운동효과를 얻는 것이다. 팔 굽혀펴기, 윗몸일으키기 할 것 없이..
생활정보/건강헬스케어
졸릴때 잠깨는법 A-Z, 너무 졸릴때 해결법
졸릴때 잠깨는법 몇개 준비해봤음. 살다보면 정말 잠을 이겨야할 때가 있다. 정말 중요한 자리에서는 졸릴때 잠깨는법을 떠나서 정말 정신력으로 이악물고 눈뜨고 있어야하는 것이고, 그렇지 않은 일상에서 잠깨는법은 다양하다. 노하우가 담긴 방법들이라서 도전해볼만 하지만 사람에 따라서 그 효과가 달라질 수 있다. 피곤함의 정도와 정신력, 약빨에 따라서 말이다. 우선 졸린 상황을 보자. 밥먹고 나서 혹은 정신적 스트레스와 육체적 피로가 쌓여서일꺼다. 그래서 잠이 오는 상황을 예방하려면 밥부터 적게 먹는것이 좋다. 그리고 가급적이면 정신적 육체적 안정을 취하면는 것이 좋다. 이정도 준비도 되어있지 않으면서 잠깨길 원한다면 그건 좀 욕심이다. 기본적인 마인드는 갖추어져 있어야 졸릴때 잠깨는법이 통하는거다. 그럼 각종 ..
생활정보/건강헬스케어
숙면하는법, 잠이 안올때 잠 잘자는 방법 총정리
잠이 안올때 정말 곤욕스러울 수 없는거다. 흔히 불면증이 생겼을 때다. 불면증 원인은 아주 간단하게는 외국여행을 통한 시차 적응 때문일 수도 있다. 그래서 여름철 불면증은 더위 말고도 해외여행 후유증일 경우가 있다는거다. 혹은 신체적, 심리적 불안정 때문에 잠이 안올때다. 이런 불면증이 계속되면 만성 불면증이 된다. 그래서 오늘 잠이 안올때 잠 잘자자는 방법과 숙면 취하는법을 알아보도록 한다. 우선 불면증 증상을 알아보자. 잠이 안올때는 2가지로 나눌 수 있다. 심리적으로 불안한 경우 아예 잠이 들기 어려운 경우가 하나인거고, 다른 한가지 경우는 새벽에 일찍 깨어나고, 다시 잠에 들지 못하는 거다. 불면증 자가진단법은 스마트폰에 검색하면 앱이 있으니까. 간단히 테스트 할 수 있다. 아무튼 불면증은 일종에..
생활정보/건강헬스케어
여름 배탈 증상, 팥빙수 먹고 배탈 설사 나는 이유
료여름 배탈 증상, 특히 찬음식 먹고나서 배탈 설사에 시달리는 경우가 있다. 여름이면 시원한 아이스크림, 팥빙수를 즐겨먹을 일이 많은데. 먹었다하면 배탈 설사 때문에 캐고생할때가 많을꺼다. 여름 배탈 증상의 원인은 무엇인지 알아보면 왜 유독 아이스크림이나 팥빙수를 먹으면 배탈 설사에 시달리는지 알 수 있을꺼다. 결코 채질 때문에 팥빙수가 몸에 안맞아서 여름 배탈 유발자가 되는 것이 아니라는 것을 알아야 할꺼임 보통 몸에 갑작스럽게 찬음식이 들어가면 체온 유지를 위해서 몸에 혈관이 수축하고 각종 분비샘이 문을 닫는다. 그런데 말이다. 우리가 소화를 제대로 하려면 장에 소화효소가 충분히 나와야 하는데 그게 안되면 결과가 배탈 설사로 이어지는 것이다. 그래서 여름에 팥빙수 혹은 아이스크림을 먹고 여름 배탈이 ..
스마트폰/삼성갤럭시
기초대사량 계산 및 체질량지수 계산 방법 - 갤럭시 S5 심박수 센서 측정하는 법
기초 대사량만 많아도 살이 찌지 않는다고 한다. 하루에 활동하고 숨쉬는 데 들어가는 기초 대사량이 많으면 많이 먹어도 많이 소비하여 살이 덜 찐다는 것이다. 기초대사량 계산은 직접 병원에 가서 측정하는 것이 가장 정확하지만 기초대사량 계산 하나 하겠다고 병원을 찾기는 귀찮으니 갤럭시s5 S헬스 같은 어플에 나와 있는 기초대사량 계산기를 쓰면 된다. 기초대사량 계산 기초대사량 계산 방법은 래히스 베네딕트 계산식을 이용해 계산한다고 한다. 남자 기초대사량 계산 = 88.362+(13.397* 몸무게) + (4.799* 키) - (5.677* 나이) 여자 기초대사량 계산 = 447.593+(9.247* 몸무게) + (3.098* 키) - (4.330* 나이) 체질량지수 계산 방법 체질량지수 BMI는 성인 키를..
생활정보/건강헬스케어
한방차 여성에게 좋은차, 남성에게 좋은 차, 어린이 청소년에게 좋은 차, 노인에게 좋은 차
한방차는 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 사람들은 한방차가 몸에 좋다는 것은 누구나 다 아는 상식이라고 말합니다. 상식이 부족해서인지 한방차가 왜 좋고, 누구에게 좋은지, 무엇에 좋은지 궁금했습니다. 제기동에 볼 일이 있어 제기역에서 내렸는데, 지하철역 기둥에 한방차에 대한 설명이 붙어있었습다. 잠시 서서 정독한 후 사진을 찍어왔습니다. 여성에게 좋은차, 여성에게 좋은 한방차는 여성에게만 좋다기 보다는 피부 미용, 노화 방지 및 비만에 좋은 차들인 것으로 보여집니다. 비부가 좋아지고, 비만을 방지하고, 노화를 방지하는 한방차 여성은 물론 남성들에게도 좋을 것으로 보여집니다. 피부 미용 - 감잎차, 구기자차, 대추차, 국화차, 비파잎차, 삼백초도화차 등 비만 - 녹차, 호박차 등 노화방지 - 인삼대추차, 현..
생활정보/건강헬스케어
입냄새 없애는법, 설태 제거법 혀클리너 써야한다.
입냄새 없애는법에는 무엇이 있을가? 앱냄새의 원인은 입안의 세균 때문이다. 물론 위장의 질환이라던가 잇몸 질환 때문이기도 하지만 근본적인 인냄새 원인은 세균이라고 보면 되겠다. 고로 입냄새 없애는법 중 가장 기본적인 것이 입안의 세균을 줄여주는거다. 입안의 세균은 음식을 먹고난 다음 찌꺼기가 남아서 세균증식을 일으켜서 생기는 것이다. 이건 양치와 가글로도 어느정도 해결이 가능한 것이긴 하지만 한가지더 알아야 하겠다. 설태까지 깔끔히 혀클리너로 해결을 해주어야 된다능. 즉 설태 제거법이 곧 입냄새 없애는법이다. 설태란 혀에 생기는 하얀색 지꺼기다. 마치 눈이 온것처럼 보이는 것이다. 음식 찌꺼기는 혀위에 돋아 있는 오들도들한 돌기를 통해서도 남아있으면서 세균증식이 된다. 즉 치아관리를 위한 양치하는법 말고..
생활정보/건강헬스케어
진통제 종류 및 부작용 알아야 진통제 지속시간 효과 나온다.
우리가 흔히 진통제로 먹는 것이 타이레놀, 게보린, 펜잘 이런 종류다. 그 외 약국에서 진통제 달라고하면 다양한 종류의 진통제가 있는 것을 볼수 있다. 뭐 열정이 어떻고 두통이 어떻고 이런건 그냥 광고 카피고 통증에 따라서 정확한 진통제 종류를 알아야 부작용도 줄이고 진통제 지속효과를 제대로 맛볼 수 있는거임. 아무튼 진통제는 다 똑같은 것이 아니고 성분과 효과 그리고 먹는 방법도 가지각색이다. 아무 진통제를 먹는다고 통증이 줄어드는 것도 아니고 복용 방법에 따라서 진통제 부작용도 올 수 있는 거다. 올바른 통증과 내몸에 맞는 진통제 종류와 복용법을 알아야 하는거다. 님들 알겠음? 우리가 흔히 습과화된 듯 말하는 두통, 치통, 생리통은 게보린과 타이레놀을 먹으면 해결이 된다. 둘다 비슷비슷하다. 타이레놀..
생활정보/건강헬스케어
치아관리법 올바른 양치법 알기, 치아미백 부작용 알기
사람의 오복 중 하나가 치아가 건강한 것이다. 올바른 치아관리법으로 복을 걷어차지 말아야 할 꺼임. 오래 씹고 뜯고 맛보고 즐기는 방법으로 우리가 흔하고 놓치고 있는 치아관리법을 소개하려고 한다. 오늘 참 다양한 분야로 치아관리법에 대해서 설명할꺼다. 그러면 올바른 양치법 그리고 치아미백에 대한 이야기도 같이할껀데, 치아미백 요즘 많이 할꺼다. 안그래도 아메리카노를 많이 마셔서 누런이빨이 되었는데 치아미백 방법을 많이 찾을꺼다. 치아미백도 치아관리법이긴 하지만 방법이 잘못되면 치아미백 부작용 생길 수 있다. 종합적인 치아관리법 알아보자. 아직까지 이빨이 튼튼하다고 해서 올바른 칫솔질도 안하고 그냥 막 되는데로 씹고 뜯고 맛보고 있다면 큰일날 일이다. 지금은 괜찮다고 치아관리법을 따르지 않고 소홀히 했다간..
